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Sinn dieses Artikels ist es, Ihnen helfen, die idealen Schlafbedingungen Ihre persönlichen Vorlieben zu aufspüren. Unter umständen müssen Sie diverse Techniken überprüfung, um herauszufinden, Sie am besten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable und entspannte Atmosphäre Ihrem Schlafzimmer ins leben rufen. Ihr Ziel ist es, sehr entspannt sein, und eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel hilft Ihnen dabei, so .
Idealerweise sollte umherwandern Ihr Zimmer auf der kühleren Seite . Aber es liegt an Ihnen, mit einer Reihe von Bedingungen nach experimentieren. Sie möchten nachts weder heiß noch kalt aufwachen ebenso dann wieder hellwach . Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 70 Grad beträgt.
Sie sollten zu erkennen geben, dass man etwas zu tun gedenkt, bei geöffnetem Fenster nach schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig frische Luft guthaben, die Ihnen hilft, tief zu atmen ansonsten tief außerdem dicht schlafen.
Sie feststellen, dass Sie extern Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel – es dauert eine Weile, solange bis Sie sich daran gewöhnt guthaben, aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie bequem zumal nicht weiter der rede wert sind ansonsten nicht stören dein Schlaf.
Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht ertragen können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. Dasjenige “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden ansonsten die Sie wecken.
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem , er solle im Sonnenschein aufwachen zumal Dunkeln zum schlafen niederlassen. Somit sollten Sie bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel entsprechend etwaig zu bilden. Sie können dies tun, indem Sie breite, dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie besorgen eine bequeme Augenmaske.
Wahrnehmen Sie irritierende Geräusch einer tickenden Uhr an? diesem Sache sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht der länge nach auf die Zeitmesser schauen, um nach äugen, in der art von viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst außerdem Ihren Nervosität nach erhöhen, nicht schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehzuschauer, Computer ebenso Stereoanlagen Ihrem Schlafzimmer zu haben. hinauf sollten Sie Ihren CD-Player nur zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, umherwandern entspannt wahrnehmen zumal einzuschlafen.
Wenn Ihr Zimmer nach ist, können Sie einen Luftbefeuchter , insbesondere den Wintermonaten.
Außerdem schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung tragen

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