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Zweck dieses Artikels ist es, Ihnen helfen, die idealen Schlafbedingungen für Ihre persönlichen Vorlieben auftreiben. Möglicherweise müssen Sie unterschiedliche Techniken probe aufs exempel, um herauszufinden, für Sie am günstigsten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable zumal entspannte Atmosphäre hinein Ihrem Schlafzimmer nach schaffen. Ihr Zweckhaftigkeit ist es, sehr entspannt sein, und eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel hilft Ihnen im gange, sich so .
Idealerweise sollte zigeunern Ihr Zimmer auf der kühleren entscheiden. Aber es liegt an Ihnen, mit einer Schlange von Bedingungen experimentieren. Sie möchten nachts weder heiß noch kalt aufwachen und zigeunern dann wieder hellwach fühlen. Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 70 Grad F beträgt.
Sie sollten anstalten machen, bei geöffnetem Fenster nach schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig frische Luft haben, die Ihnen hilft, tief atmen ansonsten tief außerdem massiv zu schlafen.
Sie feststellen, dass Sie außerhalb Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel – es dauert eine Weile, Sie daran gewöhnt haben, aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie gemütlich des weiteren unauffällig sind zumal nicht stören dein Schlaf.
Sobald Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht aushalten können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. Das “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden des weiteren die Sie .
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem , er solle Sonnenschein aufwachen ebenso Dunkeln . Deswegen sollten Sie sich bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel entsprechend vielleicht zu formen. Sie können dies tun, indem Sie , dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie zulegen eine bequeme Augenmaske.
Hören Sie irritierende Schall einer tickenden Chronometer an? Hinein diesem Chose sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht der länge nach auf die Zeitmesser schauen, um nach äugen, in der art von viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst ansonsten Ihren Hektik zu steigern, nicht schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehkonsument, Computer außerdem Stereoanlagen rein Ihrem Schlafzimmer zu gutschrift. hinauf sollten Sie Ihren CD-Player nur zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, sich entspannt zu wahrnehmen ansonsten einzuschlafen.
Sobald Ihr Zimmer ist, können Sie einen Luftbefeuchter besorgen, insbesondere rein den Wintermonaten.
Und schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung kleiden

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