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Nutzen dieses Artikels ist es, Ihnen nach helfen, die idealen Schlafbedingungen Ihre persönlichen Vorlieben auftreiben. Unter umständen müssen Sie manche Techniken probe aufs exempel, um herauszufinden, für Sie am günstigsten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable ebenso entspannte Atmosphäre Ihrem Schlafzimmer hervorbringen. Ihr Sinnhaftigkeit ist es, sehr entspannt sein, des weiteren eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel Sauerstoffgas hilft Ihnen , so nach .
Idealerweise sollte Ihr Zimmer auf der kühleren befinden. Aber es liegt an Ihnen, mit einer Warteschlange von Bedingungen experimentieren. Sie möchten nachts weder heiß noch kalt aufwachen außerdem umherwandern dann wieder hellwach wahrnehmen. Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 70 Grad F beträgt.
Sie sollten anstalten machen, bei geöffnetem Fenster schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig frische Luft , die Ihnen hilft, tief atmen ansonsten tief und schlafen.
Sie feststellen, dass Sie Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel – es dauert eine Weile, Sie daran gewöhnt , aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie außerdem verhalten sind des weiteren nicht stören dein Schlaf.
Sowie Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht ertragen können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden außerdem die Sie .
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem , er solle Sonnenschein aufwachen ebenso im Dunkeln zubettgehen. Deswegen sollten Sie umherwandern bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel hinsichtlich ungewiss ausprägen. Sie können dies tun, indem Sie weite, dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie zulegen eine bequeme Augenmaske.
Vernehmen Sie umherwandern irritierende Ton einer tickenden Zeitmesser an? diesem Sache sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht auf die Uhr schauen, um sehen, hinsichtlich viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst und Ihren Druck , nicht schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehzuseher, Computer zumal Stereoanlagen Ihrem Schlafzimmer nach guthaben. aufwärts sollten Sie Ihren CD-Player einzig zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, sich entspannt wahrnehmen ansonsten einzuschlafen.
Ihr Zimmer spröde ist, können Sie einen Luftbefeuchter zulegen, insbesondere den Wintermonaten.
Zumal schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung

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