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Das Zweck dieses Artikels ist es, Ihnen zu helfen, die idealen Schlafbedingungen Ihre persönlichen Vorlieben nach auftreiben. müssen Sie diverse Techniken , um herauszufinden, was pro Sie am besten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable außerdem entspannte Atmosphäre hinein Ihrem Schlafzimmer . Ihr Sinnhaftigkeit ist es, sehr entspannt nach sein, und eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel Sauerstoff hilft Ihnen , sich so .
Idealerweise sollte zigeunern Ihr Zimmer auf der kühleren S. befinden. Aber es liegt an Ihnen, mit einer von Bedingungen zu experimentieren. Sie möchten nachts weder heiß noch nach kalt aufwachen ansonsten dann wieder hellwach fühlen. Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 solange bis 70 Grad beträgt.
Sie sollten bemühen, bei geöffnetem Fenster nach schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig Luft gutschrift, die Ihnen hilft, tief zu atmen zumal tief ansonsten fest schlafen.
Wenn Sie diagnostizieren, dass Sie außerhalb Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel besorgen – es dauert eine Weile, bis Sie zigeunern daran gewöhnt , aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie bequem des weiteren nicht weiter der rede wert sind zumal nicht stören dein Schlaf.
Sobald Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht aushalten können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. Dasjenige “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden des weiteren die Sie spät .
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem Körper, er solle im Sonnenschein aufwachen und Dunkeln zum schlafen niederlassen. So gesehen sollten Sie umherwandern bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel entsprechend möglich ausprägen. Sie können dies tun, indem Sie weite, dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie kaufen eine bequeme Augenmaske.
Sie irritierende Klang einer tickenden Chronometer an? Rein diesem Angelegenheit sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht längs auf die Zeitmesser schauen, um nach , wie viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst des weiteren Ihren Stress nach aufbessern, nicht schlafen.
Sie sollten vermeiden, , Computer ansonsten Stereoanlagen Ihrem Schlafzimmer nach gutschrift. Darüber gen sollten Sie Ihren CD-Player einzig zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, entspannt zu wahrnehmen und einzuschlafen.
Sobald Ihr Zimmer spröde ist, können Sie einen Luftbefeuchter kaufen, insbesondere hinein den Wintermonaten.
Zumal schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung kleiden

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