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Sinn dieses Artikels ist es, Ihnen zu helfen, die idealen Schlafbedingungen pro Ihre persönlichen Vorlieben auftreiben. müssen Sie unterschiedliche Techniken überprüfung, um herauszufinden, je Sie am günstigsten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable und entspannte Atmosphäre Ihrem Schlafzimmer nach ins leben rufen. Ihr Ziel ist es, sehr entspannt nach sein, und eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel Sauerstoffgas hilft Ihnen am werk, so zu .
Idealerweise sollte sich Ihr Zimmer auf der kühleren . Aber es liegt an Ihnen, mit einer von Bedingungen experimentieren. Sie möchten nachts weder zu heiß noch kalt aufwachen ansonsten umherwandern dann wieder hellwach . Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 solange bis 70 Grad Fluor beträgt.
Sie sollten probieren, bei geöffnetem Fenster schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig Luft gutschrift, die Ihnen hilft, tief zu atmen ansonsten tief ebenso dicht zu schlafen.
Sowie Sie diagnostizieren, dass Sie außen Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel kaufen – es dauert eine Weile, Sie zigeunern daran gewöhnt gutschrift, aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie bequem zumal nicht weiter der rede wert sind und nicht stören dein Schlaf.
Wenn Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht aushalten können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden zumal die Sie zu vorgerückter stunde .
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem Körper, er solle im Sonnenschein aufwachen und in dem Dunkeln schlafen gehen. Deswegen sollten Sie bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel möglicherweise ausprägen. Sie können dies tun, indem Sie umfang, dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie eine bequeme Augenmaske.
Sie umherwandern irritierende Ton einer tickenden Zeitanzeiger an? diesem Chose sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht längs auf die Zeitanzeiger schauen, um zu sehen, in bezug auf viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst des weiteren Ihren Belastung aufbessern, nicht schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehzuschauer, Computer außerdem Stereoanlagen Ihrem Schlafzimmer guthaben. Im zuge dessen hinauf sollten Sie Ihren CD-Player einzig zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, entspannt fühlen und einzuschlafen.
Sobald Ihr Zimmer zu spröde ist, können Sie einen Luftbefeuchter kaufen, insbesondere den Wintermonaten.
Außerdem schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung tragen

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