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Nutzen dieses Artikels ist es, Ihnen zu helfen, die idealen Schlafbedingungen pro Ihre persönlichen Vorlieben nach finden. müssen Sie ausgewählte Techniken ausprobieren, um herauszufinden, was Sie am günstigsten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable und entspannte Atmosphäre Ihrem Schlafzimmer nach ins leben rufen. Ihr Zweck ist es, sehr entspannt zu sein, ebenso eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel Sauerstoffgas hilft Ihnen , umherwandern so wahrnehmen.
Idealerweise sollte zigeunern Ihr Zimmer auf der kühleren befinden. Aber es liegt an Ihnen, mit einer Warteschlange von Bedingungen nach experimentieren. Sie möchten nachts weder heiß noch kalt aufwachen ansonsten dann wieder hellwach . Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 70 Grad F beträgt.
Sie sollten probieren, bei geöffnetem Fenster zu schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig Luft , die Ihnen hilft, tief atmen und tief und fest schlafen.
Sie , dass Sie extern Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel kaufen – es dauert eine Weile, bis Sie sich daran gewöhnt haben, aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie behaglich und unlebendig sind und nicht stören dein Schlaf.
Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht erdulden können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. Dasjenige “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden ansonsten die Sie mitten in der Nacht brotlaib.
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem , er solle in dem Sonnenschein aufwachen ebenso in dem Dunkeln . Deswegen sollten Sie zigeunern bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel entsprechend vielleicht nach ausbilden. Sie können dies tun, indem Sie , dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie zulegen eine bequeme Augenmaske.
Sie zigeunern dasjenige irritierende Ton einer tickenden an? In diesem Fall sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht auf die Zeitmesser schauen, um nach zu gesicht bekommen, viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst ansonsten Ihren Druck nach , nicht schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehzuseher, Computer ansonsten Stereoanlagen Ihrem Schlafzimmer . hinaus sollten Sie Ihren CD-Player lediglich zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, sich entspannt zu ansonsten einzuschlafen.
Ihr Zimmer trocken ist, können Sie einen Luftbefeuchter , insbesondere den Wintermonaten.
Und schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung kleiden

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