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Das Zweck dieses Artikels ist es, Ihnen helfen, die idealen Schlafbedingungen pro Ihre persönlichen Vorlieben nach aufspüren. müssen Sie einige Techniken , um herauszufinden, pro Sie am günstigsten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable außerdem entspannte Atmosphäre Ihrem Schlafzimmer zu schaffen. Ihr Zweck ist es, sehr entspannt zu sein, des weiteren eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel hilft Ihnen dabei, zigeunern so .
Idealerweise sollte Ihr Zimmer auf der kühleren entscheiden. Aber es liegt an Ihnen, mit einer Reihe von Bedingungen experimentieren. Sie möchten nachts weder heiß noch kalt aufwachen zumal zigeunern dann wieder hellwach . Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 bis 70 Grad F beträgt.
Sie sollten im begriff sein, etwas zu tun, bei geöffnetem Fenster schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig unverbrauchtheit Luft , die Ihnen hilft, tief zu atmen ebenso tief des weiteren schlafen.
Sie ermitteln, dass Sie außerhalb Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel besorgen – es dauert eine Weile, bis Sie daran gewöhnt , aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie wohlig zumal unauffällig sind zumal nicht stören dein Schlaf.
Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. Das “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden zumal die Sie zu vorgerückter stunde wecken.
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem Leib, er solle Sonnenschein aufwachen außerdem in dem Dunkeln schlafen gehen. Somit sollten Sie bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel wie vielleicht prägen. Sie können dies tun, indem Sie , dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie besorgen eine bequeme Augenmaske.
Hören Sie sich irritierende Schall einer tickenden Zeitanzeiger an? Hinein diesem Sache sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht längs auf die Zeitmesser schauen, um zu sehen, in der art von viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst des weiteren Ihren Aufregung , nicht nach schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehzuseher, Computer ansonsten Stereoanlagen in Ihrem Schlafzimmer haben. hinaus sollten Sie Ihren CD-Player nur zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, entspannt nach wahrnehmen zumal einzuschlafen.
Ihr Zimmer nach spröde ist, können Sie einen Luftbefeuchter , insbesondere den Wintermonaten.
Außerdem schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung

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