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Sinnhaftigkeit dieses Artikels ist es, Ihnen nach helfen, die idealen Schlafbedingungen für jedes Ihre persönlichen Vorlieben zu ausfindig machen. müssen Sie einige Techniken probe aufs exempel, um herauszufinden, was für jedes Sie am besten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable zumal entspannte Atmosphäre Ihrem Schlafzimmer ins leben rufen. Ihr Zweck ist es, sehr entspannt sein, zumal eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel Sauerstoff hilft Ihnen am werk, so zu wahrnehmen.
Idealerweise sollte Ihr Zimmer auf der kühleren entscheiden. Aber es liegt an Ihnen, mit einer von Bedingungen experimentieren. Sie möchten nachts weder nach heiß noch nach kalt aufwachen ansonsten umherwandern dann wieder hellwach . Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 bis 70 Grad Fluor beträgt.
Sie sollten anstalten machen, bei geöffnetem Fenster zu schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig unverbrauchtheit Luft , die Ihnen hilft, tief atmen ansonsten tief und massiv schlafen.
Sie ermitteln, dass Sie außerhalb Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel zulegen – es dauert eine Weile, solange bis Sie zigeunern daran gewöhnt , aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie bequem zumal grau sind zumal nicht stören dein Schlaf.
Sowie Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht erdulden können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden und die Sie brot.
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem Körper, er solle Sonnenschein aufwachen ansonsten in dem Dunkeln zubettgehen. So gesehen sollten Sie bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel wie vielleicht nach ausbilden. Sie können dies tun, indem Sie , dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie eine bequeme Augenmaske.
Wahrnehmen Sie umherwandern irritierende Klang einer tickenden Chronometer an? In diesem sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht längs auf die schauen, um nach wahrnehmen, in bezug auf viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst und Ihren Aufregung zu , nicht schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernseher, Computer zumal Stereoanlagen Ihrem Schlafzimmer gutschrift. Dadurch gen sollten Sie Ihren CD-Player lediglich zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, entspannt zu zumal einzuschlafen.
Sobald Ihr Zimmer nach ist, können Sie einen Luftbefeuchter zulegen, insbesondere hinein den Wintermonaten.
Und schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung tragen

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