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Nutzen dieses Artikels ist es, Ihnen zu helfen, die idealen Schlafbedingungen für jedes Ihre persönlichen Vorlieben zu auftreiben. müssen Sie einige Techniken , um herauszufinden, je Sie funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable ebenso entspannte Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer ins leben rufen. Ihr Nutzen ist es, sehr entspannt nach sein, ebenso eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel hilft Ihnen , umherwandern so fühlen.
Idealerweise sollte Ihr Zimmer auf der kühleren Seite entscheiden. Aber es liegt an Ihnen, mit einer Reihe von Bedingungen nach experimentieren. Sie möchten nachts weder heiß noch nach kalt aufwachen ebenso umherwandern dann wieder hellwach . Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 70 Grad beträgt.
Sie sollten anstalten machen, bei geöffnetem Fenster schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig Luft guthaben, die Ihnen hilft, tief nach atmen ansonsten tief ansonsten fest schlafen.
Sie , dass Sie außerhalb Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel – es dauert eine Weile, bis Sie zigeunern daran gewöhnt haben, aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie bequem außerdem grau sind außerdem nicht stören dein Schlaf.
Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht erdulden können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. Das “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden und die Sie zu vorgerückter stunde .
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem , er solle im Sonnenschein aufwachen außerdem Dunkeln zubettgehen. Deshalb sollten Sie bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel entsprechend vielleicht ausprägen. Sie können dies tun, indem Sie dicke, dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie besorgen eine bequeme Augenmaske.
Wahrnehmen Sie umherwandern dasjenige irritierende Laut einer tickenden Chronometer an? Rein diesem Angelegenheit sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht fort auf die Zeitanzeiger schauen, um , in bezug auf viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst ansonsten Ihren Nervosität zu steigern, nicht nach schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehkonsument, Computer zumal Stereoanlagen rein Ihrem Schlafzimmer guthaben. Dadurch hinauf sollten Sie Ihren CD-Player lediglich zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, sich entspannt nach und einzuschlafen.
Wenn Ihr Zimmer zu ist, können Sie einen Luftbefeuchter zulegen, insbesondere rein den Wintermonaten.
Des weiteren schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung anhaben

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