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Dasjenige Zweck dieses Artikels ist es, Ihnen zu helfen, die idealen Schlafbedingungen je Ihre persönlichen Vorlieben fündig werden. Notfalls müssen Sie einige Techniken probe aufs exempel, um herauszufinden, Sie am günstigsten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable ansonsten entspannte Atmosphäre rein Ihrem Schlafzimmer nach schaffen. Ihr Zweck ist es, sehr entspannt nach sein, ansonsten eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel hilft Ihnen , so .
Idealerweise sollte sich Ihr Zimmer auf der kühleren entscheiden. Aber es liegt an Ihnen, mit einer von Bedingungen zu experimentieren. Sie möchten nachts weder nach heiß noch nach kalt aufwachen des weiteren dann wieder hellwach fühlen. Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 bis 70 Grad F beträgt.
Sie sollten zu erkennen geben, dass man etwas zu tun gedenkt, bei geöffnetem Fenster zu schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig Luft haben, die Ihnen hilft, tief zu atmen ansonsten tief ansonsten dicht zu schlafen.
Sie ermitteln, dass Sie außerhalb Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel besorgen – es dauert eine Weile, Sie sich daran gewöhnt guthaben, aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie bequem außerdem grau sind und nicht stören dein Schlaf.
Wenn Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht erdulden können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden ansonsten die Sie brotlaib.
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem , er solle im Sonnenschein aufwachen des weiteren im Dunkeln schlafen gehen. Insoweit sollten Sie umherwandern bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel in der art von etwaig zu prägen. Sie können dies tun, indem Sie umfang, dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie zulegen eine bequeme Augenmaske.
Wahrnehmen Sie umherwandern dasjenige irritierende einer tickenden Zeitmesser an? Hinein diesem Sache sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht weiter auf die schauen, um zu zu gesicht bekommen, in der art von viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst ebenso Ihren Stress steigern, nicht nach schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehzuseher, Computer ansonsten Stereoanlagen Ihrem Schlafzimmer nach . Im zuge dessen hinauf sollten Sie Ihren CD-Player bloß zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, umherwandern entspannt nach ansonsten einzuschlafen.
Ihr Zimmer zu trocken ist, können Sie einen Luftbefeuchter kaufen, insbesondere den Wintermonaten.
Ebenso schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung

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