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Zweckhaftigkeit dieses Artikels ist es, Ihnen zu helfen, die idealen Schlafbedingungen je Ihre persönlichen Vorlieben finden. Möglicherweise müssen Sie einige Techniken , um herauszufinden, pro Sie am besten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable ebenso entspannte Atmosphäre hinein Ihrem Schlafzimmer hervorbringen. Ihr Nutzen ist es, sehr entspannt sein, ebenso eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel hilft Ihnen am werk, sich so wahrnehmen.
Idealerweise sollte Ihr Zimmer auf der kühleren entscheiden. Aber es liegt an Ihnen, mit einer Schlange von Bedingungen zu experimentieren. Sie möchten nachts weder zu heiß noch kalt aufwachen ebenso dann wieder hellwach . Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 bis 70 Grad beträgt.
Sie sollten im begriff sein, etwas zu tun, bei geöffnetem Fenster schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig frische Luft haben, die Ihnen hilft, tief nach atmen ebenso tief außerdem schlafen.
Sie , dass Sie außerhalb Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel – es dauert eine Weile, solange bis Sie umherwandern daran gewöhnt , aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie bequem zumal grau sind zumal nicht stören dein Schlaf.
Sobald Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht erdulden können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden zumal die Sie .
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem , er solle im Sonnenschein aufwachen ansonsten in dem Dunkeln zum schlafen niederlassen. Deswegen sollten Sie bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel vielleicht nach bilden. Sie können dies tun, indem Sie umfang, dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie eine bequeme Augenmaske.
Vernehmen Sie irritierende Geräusch einer tickenden Chronometer an? Hinein diesem sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht weiter auf die schauen, um , viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst des weiteren Ihren Hektik erhöhen, nicht schlafen.
Sie sollten vermeiden, , Computer ebenso Stereoanlagen Ihrem Schlafzimmer . uff sollten Sie Ihren CD-Player nur zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, zigeunern entspannt nach außerdem einzuschlafen.
Wenn Ihr Zimmer zu ist, können Sie einen Luftbefeuchter zulegen, insbesondere hinein den Wintermonaten.
Und schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung

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