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Nutzen dieses Artikels ist es, Ihnen zu helfen, die idealen Schlafbedingungen Ihre persönlichen Vorlieben zu auftreiben. Möglicherweise müssen Sie diverse Techniken , um herauszufinden, welches pro Sie am besten funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable ansonsten entspannte Atmosphäre Ihrem Schlafzimmer hervorbringen. Ihr Zweck ist es, sehr entspannt zu sein, zumal eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel hilft Ihnen dabei, so .
Idealerweise sollte sich Ihr Zimmer auf der kühleren Seite . Aber es liegt an Ihnen, mit einer Reihe von Bedingungen experimentieren. Sie möchten nachts weder heiß noch kalt aufwachen ebenso sich dann wieder hellwach wahrnehmen. Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 70 Grad F beträgt.
Sie sollten zu erkennen geben, dass man etwas zu tun gedenkt, bei geöffnetem Fenster nach schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig Luft guthaben, die Ihnen hilft, tief atmen ansonsten tief zumal eng zu schlafen.
Sobald Sie bestimmen, dass Sie außen Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel – es dauert eine Weile, solange bis Sie umherwandern daran gewöhnt , aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie angenehm außerdem bedeutungslos sind und nicht stören dein Schlaf.
Wenn Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden außerdem die Sie wecken.
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem , er solle im Sonnenschein aufwachen und Dunkeln zum schlafen niederlassen. Deshalb sollten Sie umherwandern bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel hinsichtlich etwaig zu formen. Sie können dies tun, indem Sie stärke, dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie eine bequeme Augenmaske.
Sie sich das irritierende Laut einer tickenden Zeitanzeiger an? Rein diesem Chose sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht der länge nach auf die schauen, um zu gesicht bekommen, in bezug auf viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst außerdem Ihren Nervosität , nicht schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehzuschauer, Computer zumal Stereoanlagen Ihrem Schlafzimmer nach . Damit aufwärts sollten Sie Ihren CD-Player nur zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, entspannt zu fühlen ebenso einzuschlafen.
Sowie Ihr Zimmer spröde ist, können Sie einen Luftbefeuchter besorgen, insbesondere den Wintermonaten.
Außerdem schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung anhaben

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