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Das Zweckhaftigkeit dieses Artikels ist es, Ihnen helfen, die idealen Schlafbedingungen je Ihre persönlichen Vorlieben zu ausfindig machen. müssen Sie diverse Techniken , um herauszufinden, pro Sie funktioniert.
Es ist wichtig, eine komfortable des weiteren entspannte Atmosphäre rein Ihrem Schlafzimmer . Ihr Sinnhaftigkeit ist es, sehr entspannt sein, ansonsten eine beruhigende, kühle Umgebung mit viel Sauerstoff hilft Ihnen , so nach .
Idealerweise sollte umherwandern Ihr Zimmer auf der kühleren . Aber es liegt an Ihnen, mit einer von Bedingungen experimentieren. Sie möchten nachts weder heiß noch nach kalt aufwachen ebenso umherwandern dann wieder hellwach . Schlafexperten sagen, dass die ideale Raumtemperatur 65 bis 70 Grad beträgt.
Sie sollten bemühen, bei geöffnetem Fenster zu schlafen. Es ist wichtig, dass Sie ständig frische Luft , die Ihnen hilft, tief atmen ebenso tief außerdem eng schlafen.
Sie , dass Sie Ihres Schlafzimmers von Geräuschen geweckt werden, sollten Sie Ohrstöpsel – es dauert eine Weile, Sie zigeunern daran gewöhnt gutschrift, aber es gibt Ohrstöpsel, die so konzipiert sind, dass sie angenehm außerdem nicht weiter der rede wert sind außerdem nicht stören dein Schlaf.
Sobald Sie den Gedanken an Ohrstöpsel nicht erdulden können, sollten Sie ein Gerät mit “weißem Rauschen” verwenden, z. B. einen Lüfter. Das “weiße Rauschen” maskiert andere Geräusche, die Sie nicht verwenden und die Sie .
Ihr Tagesrhythmus sagt Ihrem Körper, er solle Sonnenschein aufwachen ebenso im Dunkeln zubettgehen. Somit sollten Sie sich bemühen, Ihr Schlafzimmer so dunkel möglicherweise zu gestalten. Sie können dies tun, indem Sie dicke, dunkle Vorhänge aufhängen. Oder Sie besorgen eine bequeme Augenmaske.
Sie sich dasjenige irritierende einer tickenden an? In diesem Fall sollten Sie es durch eine Digitaluhr ersetzen. Außerdem sollten Sie nicht auf die schauen, um zu erblicken, wie viele Stunden Sie schlafen müssen, um Ihre Angst ansonsten Ihren Aufregung aufbessern, nicht zu schlafen.
Sie sollten vermeiden, Fernsehkonsument, Computer zumal Stereoanlagen hinein Ihrem Schlafzimmer . Im zuge dessen aufwärts sollten Sie Ihren CD-Player nichts als zum Abspielen beruhigender Musik verwenden, die Ihnen hilft, entspannt wahrnehmen außerdem einzuschlafen.
Sowie Ihr Zimmer trocken ist, können Sie einen Luftbefeuchter zulegen, insbesondere den Wintermonaten.
Und schließlich ist es wichtig, dass Sie lockere, bequeme Kleidung anhaben

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